Kalorien in einem gekochten Ei & Toast

Ein gekochtes Ei mit Toast ist ein Frühstücksheftklammer, das sehr nahrhaft sein kann. Eier sind kalorienarm und reich an Eiweiß – ein Nährstoff, der dich bis zum Mittagessen voll und zufrieden hält. Wenn Sie die Butter verlassen, ist Vollkorn-Toast fettarm und hoch in der Faser, die gut für den Darm Gesundheit ist. Wenn Sie ein hohes Cholesterin haben, kleben Sie mit dem gekochten Eiweiß und überspringen Sie das Eigelb.

Ei-Zahlen

Ein großes gekochtes Ei – ungefähr 50 Gramm – hat 78 Kalorien. Wenn Sie mehrere gekochte Eier hacken und eine halbe Tasse ausmessen, würdest du ungefähr 100 Kalorien essen, entsprechend der US-amerikanischen Nährstoff-Datenbank.

Sizing Dein Toast

Die Kalorienzählung für Toast hängt von der Größe der Scheibe und der Art des Brotes ab. Eine regelmäßige Scheibe von Multigrain-Toast wird etwa 69 Kalorien haben, während eine große Scheibe kann bis zu 109 Kalorien haben. Ein Frühstück Favorit, Rosinen Brot im Durchschnitt 86 Kalorien in einer großen Scheibe. Normales Weißbrot wird etwa 80 Kalorien pro große Scheibe sein, ist aber nicht besonders nahrhaft.

Gesunde Überlegungen

Die meisten Menschen genießen Toast mit Butter oder Margarine geschmiert, aber beide würden Ihre Kalorienzahl erhöhen. Eine halbe Esslöffel von entweder hat etwa 50 Kalorien. Eine bessere Option ist zuckerfreie Obstkonserven.