Sind Pushups aerobe oder anaerobe?

Aerobe Aktivität bezieht sich auf die Ausübung, wo Sauerstoff in angemessenen Mengen unter normalen Bedingungen vorhanden ist. Dies würde auch eine leichte Übung wie das Gehen beinhalten, die keine erhöhten Atmungsstufen oder Herzraten beinhaltet. Anaerobe Bedingungen beziehen sich umgekehrt auf die Übung, bei der das Ausmaß der Übung zusätzliche Sauerstoffniveaus erfordert. Anaerobe Übung erfordert schwerere Atmung und erhöhte Herzfrequenz, um zu erhalten. Die Pushup-Übung ist eine, die in der Intensität zwischen der Art der Pushup getan und die Anzahl der Wiederholungen in einem Satz abgeschlossen variiert.

Pushups sind eine Aktivität, die Ihre Arme, Schultern und Brustmuskeln arbeitet. Die Tätigkeit in ihrer Grundform besteht darin, auf dem Boden liegend zu liegen, die Handflächen auf den Boden zu stellen und deinen Körper nach oben und weg von dem Boden zu drücken und deine Füße zu benutzen, um deinen Unterkörper zu stabilisieren. Ihr Körper wird angehoben, bis Ihre Arme vollständig ausgezogen sind, dann abgesenkt, bis sich die Ellbogen bei 90 Grad biegen. Das ist eine Wiederholung eines Pushups. Sets von überall zwischen 10 und 100 Liegestützen sind je nach individuellem Fitness-Niveau üblich.

Muskeln verwenden Sauerstoff, um metabolische Aktivität zu verbrennen, um Nahrungsnährstoffe in Energie umzuwandeln. Dieser Prozess ist entscheidend für die Ausübung, weil die Muskeln Ihres Körpers mehr Energie benötigen, um sich mit dem schnellen Tempo zu befassen, das durch intensive Bewegung gefordert wird. Aerobe Aktivität ist Aktivität, wo die Atmung allein liefert den Sauerstoff benötigt, um metabolische Umwandlung zu erhalten. Anaerobe Aktivität beschreibt jedoch Bedingungen, bei denen der Körper die Umwandlungsrate nicht fortsetzen kann, um die Muskeln fortzusetzen. Während keine Übung völlig aerob oder anaerob ist, gibt es eine metabolische Schwelle, die das Niveau der Intensität beschreibt, die Sie während einer Übung vor dem Müdigkeit aufrechterhalten können. Wenn du dich müde hast, musst du deine Übung aufhellen oder aufhören.

Pushups können eine relativ leichte Aktivität je nach Fitness-Level und die Menge der Wiederholungen, die Sie in einem Satz machen, ohne Ruhe. Allerdings sind Pushups keine nachhaltige Übung auf unbestimmte Zeit. Wenn du weiterhin weitere Wiederholungen auslöste, fängst deine Muskeln irgendwann an Ermüdung. Dies allein zeigt, dass Liegestütze eine anaerobe Übung sind. Allerdings hängt die relative anaerobe Ebene der Pushup-Übung von Ihrem metabolischen Schwelle, oder das Niveau, an dem Sie beginnen zu ermüden, während Sie nach oben. An diesem Punkt wechseln Ihre Muskeln von der primären aeroben Operation zum anaeroben Betrieb.

Jede Übung, wo Sie müde oder müde werden, kann als anaerob beschrieben werden. Während irgendeine Aktivität potenziell anaerob sein kann, können Übungen, die über lange Zeiträume über lange Intensität aufrechterhalten werden können, oft als aerobe und weitgehend entworfen werden, um das Herz-Kreislauf-System zu bearbeiten. Gemeinsame anaerobe Übungen gehören Gewichtheben und Sprinten, weil Ihr Körper auf seine maximale metabolische Schwelle gebracht wird, um die Höchstleistung und Kraft zu steigern.

Liegestütze

Sauerstoff und Übung

Warum Pushups sind anaerob

Beispiele für anaerobe Aktivität