Asiago käse ernährung

Asiago-Käse, ein Käse aus Kuhmilch, wird als frisch oder reif eingestuft. Frische Asiago altert in nur 20 bis 40 Tagen, während ein reifer Asiago für drei Monate bis ein Jahr reift. Mehr reife Sorten von Asiago Käse entwickeln einen scharfen Geschmack, aber frischer Asiago Käse verleiht einen milderen Geschmack. Das Altern aber wirkt sich nicht auf den Nährwert dieses Käses aus.

Kalorien

Ein Unze Von Asiago Käse enthält 100 Kalorien, oder 5 Prozent der Kalorien können Sie verbrauchen, wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät folgen. Asiago wird häufig alleine gegessen und in Rezepten verwendet. Wenn Sie Asiago Käse als Snack essen, halten Sie sich nur 1 oder 2 Unzen. – Der Diät-Kanal stellt fest, dass Snacks von 100 bis 200 Kalorien reichen sollten. Sie können diesen Käse mit Truthahn Deli Fleisch und Apfelscheiben für einen After-Workout-Snack auch kombinieren, nach “Fitness” -Magazin.

Fett und Cholesterin

Asiago Käse enthält eine hohe Menge an Fett – 8 g, was 72 Prozent der Kalorien in einem 1-Unzen. Portion. Der gesättigte Fettgehalt ist Grund für die Pause: 5 g Fett ist gesättigt. Ihr Mahlzeitplan sollte nicht mehr als 15 g gesättigte Fette jeden Tag enthalten. Diese Art von Fett kann Ihre Blut-Cholesterinspiegel erhöhen und setzen Sie auf ein höheres Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt. Ein Unze Von Asiago Käse enthält 25 mg diätetisches Cholesterin – begrenzen Sie Ihren Verbrauch von Cholesterin in Nahrungsquellen auf 300 mg pro Tag.

Natrium

Ein 1-Unzen Serviert von Asiago Käse enthält 340 mg Natrium. Die U.S.-Zentren für die Krankheitsbekämpfung warnt davor, dass zu viel Salz verbraucht wird – das Institut für Medizin empfiehlt nicht mehr als 1.500 mg pro Tag – kann Ihnen ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und erhöhten Blutdruck. Der durchschnittliche Amerikaner nimmt weit mehr Salz ein als sicher – 3,436 mg pro Tag – und das Salzgehalt in den Diäten nimmt weiter zu.

Kohlenhydrate und Proteine

Verlassen Sie sich nicht auf Asiago-Käse, um Ihnen einen großen Schub in der Energie zu geben – jeder 1-Unze. Serviert weniger als 1 g Kohlenhydrate, die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers. Ein Teil dieses Käses liefert jedoch 7 g Protein. Protein dient als sekundäre Energiequelle und ermöglicht es Ihrem Körper, Proteine ​​in Ihren Organen und Muskeln nach Bedarf aufzufüllen. Dieser Makronährstoff spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stärke Ihres Immunsystems und hilft Ihnen, Infektionen abzuwehren.

Vitamine und Mineralien

Asiago Käse dient als eine reiche Quelle von Kalzium, ein Mineral Ihr Körper für Knochen Stärke verwendet. Ein 1-Unzen Serviert von Asiago Käse bietet 20 Prozent der täglichen empfohlenen Einnahme von Kalzium. Dieses wesentliche Mineral kann Verwendung als Behandlung für prämenstruelle Syndrom Symptome, hoher Blutdruck und unteraktiven Nebenschilddrüsen, eine Bedingung als Hypoparathyreoidismus bekannt finden. Der Konsum von adäquaten Kalziummengen kann auch Schlaganfälle und Darmkrebs verhindern. Einschließlich 1 oz. Von Asiago Käse in Ihrem Mahlzeit Plan hat auch 5 Prozent des Vitamins C Ihr Körper erfordert auf einer täglichen Basis. Vitamin C stärkt auch Ihre Knochen, so dass Asiago Käse eine ausgezeichnete Option zu verhindern, dass Osteoporose, eine Bedingung, die in geschwächten und leicht gebrochenen Knochen, die auftreten, wie Sie altern.