Schmerzende Knöchel vom Basketball

Achiness in den Knöcheln beim Spielen von Basketball kann abrupt von einer plötzlichen Verletzung auftreten oder sich allmählich im Laufe der Zeit entwickeln, und es kann aus einer Vielzahl von Bedingungen und Fehler resultieren. Ankle achiness kann nicht nur die Art und Weise beeinflussen, wie du Basketball spielst, es kann dein Spiel vorzeitig abhalten und dich vom zukünftigen Spiel abbringen.

Mögliche Ursachen

Sie können aching Knöchel beim Spielen Basketball erleben, wenn Sie nicht aufwärmen oder nicht unterstützen unterstützende Schuhe. Basketball erfordert häufige seitliche Bewegungen, die Ihre Knöchel belasten können, besonders wenn Sie den Ball verteidigen, zwingen Sie, schnell zu stoppen, pflanzen Sie Ihren Fuß und bewegen sich schnell in die entgegengesetzte Richtung. Darüber hinaus Landung falsch nach dem Springen oder Verdrehen Ihres Körpers kann eine Verstauchung, gebrochene Sehne, Muskelzug, zerrissenes Band oder sogar einen gebrochenen Knöchel verursachen. Übermäßige Praxis oder Spiel können auch die Knöchel betonen und zu Bedingungen wie Achilles tendinitis oder plantar Fasciitis führen. Outdoor Asphaltgerichte bieten keine ausreichende Stoßdämpfung und können extreme Stress auf die Knöchel setzen, was zu Schmerzen führt.

Behandlungsmöglichkeiten

Rühre deine Knöchel und verzögere dich nicht, Basketball zu spielen, bis die Verletzung heilt. Immobilisieren Sie Ihren Knöchel, indem Sie Krücken oder eine Klammer verwenden, wenn nötig, um das Schmerzen zu erleichtern und die Verletzung zu verhindern. Komprimieren Sie Ihre verletzten Knöchel und reduzieren Entzündungen durch die Anwendung von Eis auf den Knöchel für nicht mehr als 15 Minuten zu einer Zeit. Stütze deinen Fuß bis zum Abfluss von Flüssigkeiten weg von der Verletzungsstelle und zur Verringerung von Schmerzen und Schwellungen. Starke Knöchelschmerzen erfordern die Behandlung von einem Arzt oder Sportverletzung Therapeut, die eine Gips-Cast, verschreiben Medikamente oder chirurgisch reparieren die Verletzung anwenden können.

Verhütung

Strecken Sie Ihre Knöchel mit einer Übung wie Knöchel Kreise und warm mit einer leichten Aktivität wie zügiges Gehen, bevor Sie Basketball spielen. Tragen Sie immer ordnungsgemäß passende Schuhe, die für Basketball entworfen sind und die eine ausreichende Stoßdämpfung und Knöchelunterstützung bieten. Stärken Sie die Muskeln in Ihrem Ober- und Unterkörper, indem Sie mit Gewichten, Ihrem eigenen Körpergewicht oder einem elastischen Band trainieren. Mit starken Muskeln wird dazu beitragen, die Auswirkungen des Basketballs zu verringern, die helfen können, Knöchelverletzungen zu verhindern.

Warnungen

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Knöchelschmerzen schwer, chronisch sind, begleitet von Schwellungen oder Sie vermuten eine Verstauchung oder Fraktur. Links unbehandelt, Verletzungen wie eine Verstauchung oder Fraktur verursachen weitere Schäden, Instabilität der Gelenke im Knöchel, schwere und chronische Schmerzen oder sogar die frühen Beginn der Bedingungen wie Arthritis. Darüber hinaus kann eine schwere Verletzung dazu führen, dass sich Narbengewebe im Knöchelbereich aufbaut, was zu Problemen mit Knöchelflexibilität und Bewegungsfreiheit führt.