Gequetschtes Kalb vom Laufen

Eine Prellung auf deinem Kalb als Folge des Laufens kann stören, besonders wenn du andere Symptome wie Schmerzen erlebst. Running-related Kalb Blutergüsse können aufgrund einer Vielzahl von Umweltfaktoren und Schulungsfehler. Weil es mit Ihrer laufenden Routine stören kann, ist es wichtig zu verstehen, was zu Blutergüssen auf dem Kalb beim Laufen führen kann und wie es behoben werden kann.

Symptome

Running-bezogene Kalb Blutergüsse können von mild bis extrem variieren. Es kann von einer Vielzahl von zusätzlichen Symptomen wie Steifheit, Schmerzen, Zärtlichkeit, Unbehagen begleitet werden, wenn Sie Zehenspitzen oder drücken Sie mit Ihrem Fuß, Muskel zwingen, Schwellungen, Enge, Entzündungen und Schmerzen. Sie können auch einen knallenden Klang oder Empfindung zum Zeitpunkt der Verletzung bemerken, berichtet das Langone Medical Center der New York University. Es kann schwierig sein, zu laufen oder weiter laufen wegen Kalb-Muskel Instabilität oder Schwäche.

Ursachen

Sie können ein gequetschtes Kalb entwickeln, wenn Sie die Sehnen, Muskeln, Knorpel und Bänder im Kalb übertreiben, indem Sie übermäßig ansteigen, die Intensität Ihrer Routine erhöhen oder indem Sie keine richtigen Pausen einnehmen. Das Laufen auf unbefestigten Straßen oder losen Schmutz kann auch Ihre Glieder betonen, was zu Blutergüssen führt. Blutergüsse können auftreten, wenn Sie Muskeln oder Bänder im Kalb belasten oder zerreißen, indem Sie sie über ihre Fähigkeiten strecken oder betonen. Kalbblüten können auch auftreten, wenn Sie beim Laufen fallen oder mit einem Objekt kollidieren.

Behandlungen

Ruhe und platziere einen Eisbeutel gegen dein Kalb, um die Blutgefäße zu verengen und Blutergüsse und andere Symptome zu reduzieren. Komprimiere dein Unterschenkel mit einem elastischen Verband oder Ärmel. Erhöhe dein Kalb, um Blut und Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Wenn du gehen musst, lege einen Fersenauflage in deinen Schuh, um deine Ferse zu heben und die Belastung von deinem Kalb zu reduzieren. Ärztliche Hilfe einholen, wenn Blutergüsse chronisch sind oder nicht mit Hausbehandlung abfallen.

Verhütung

Um zusätzliche Kalb-Quetschungen zu verhindern, stärken Sie Ihre Kälber mit Übungen wie Waden hebt. Dies wird ihnen helfen, besser absorbieren Stress beim Laufen. Immer aufwärmen und strecken Sie Ihre Wadenmuskeln, bevor Sie laufen. Dies wird dazu beitragen, dass die Wadenmuskulatur stärker, biegsamer und weniger wahrscheinlich, während der Übung verletzt werden. Fragen Sie einen Trainer oder Trainer, um Ihnen die richtige Art und Weise zu leiten, um zu helfen, Stress auf die Wadenmuskeln zu verringern.