Kalorien in einer gebackenen Kartoffel mit Bohnen und Käse

Eine gebackene Kartoffel mit Bohnen und Käse ist eine preiswerte, fleischfreie Mahlzeit, die mehrere essentielle Nährstoffe enthält. Die Kalorienzahl für eine durchschnittliche Portion dieser Mahlzeit ist unter 400.

Kalorische Werte

Nach der USDA National Nutrient Database, eine mittelgroße gebackene Kartoffel mit einem Gewicht von 173 Gramm enthält 161 Kalorien. Eine Unze Mozzarella-Käse, mit Teil-Magermilch, enthält 72 Kalorien, und eine halbe Tasse Baked Beans enthält 133 Kalorien, bringt die gesamte Kalorienzahl auf 366.

Variablen

Offensichtlich wird das Ändern der Portionsgröße jedes Essens in der Mahlzeit seinen kalorischen Wert beeinflussen. Eine große gebackene Kartoffel, zum Beispiel, enthält 278 Kalorien in 299 Gramm gekochtes Gewicht. Eine kleine Kartoffel, bei 138 Gramm gekochtes Gewicht, hat 128 Kalorien.

Nährstoffe

Bohnen sind eine gute magere Proteinquelle, nach MedlinePlus. Käse ist auch eine gute Proteinquelle, obwohl er ein relativ hohes Fettgehalt pro Portion enthält. Gebackene Kartoffeln sind fettarm und enthalten Vitamine und Fasern in der Haut.